Comment pouvez-vous perdre un mois à la maison?

Au 21e siècle, il y a toujours plus de personnes obstinées, ce qui conduit aux conséquences les plus négatives sous forme de diabète, d'hypertension artérielle, de maladies articulaires et de cœurs. Pour éviter cela, vous devez prendre des mesures décisives et vous devez savoir comment perdre du poids pendant un mois à la maison.

Pourquoi une personne est-elle pleine?

L'excès de poids augmente "lentement", mais pendant les longues années d'une telle phrase, une flèche de poids le matin est de moins en moins agréable pour le "propriétaire" d'un tel corps. Il est clair que le désir de laisser tomber des livres supplémentaires - et c'est mieux pour la santé et l'apparence est plus esthétique.

Pour les raisons suivantes, une personne s'en va:

• Avec un métabolisme lent (métabolisme).
• Erreurs hormonales.
• Sucer le corps.
• Pour des raisons génétiques.
• Hypodynamique (style de vie passif) et de nombreuses autres raisons.

Comment perdre du poids correctement: principe

Toutes les personnes ne veulent pas s'asseoir sur un seul régime tout le temps, et beaucoup ont le désir de perdre du poids rapidement à la maison, par exemple 10 kg. Il est souhaitable pendant un mois sans régime.

Il y a une issue et c'est efficace - une alimentation équilibrée. Bien sûr, quelqu'un l'appelle un régime, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Beaucoup de gens croient qu'il suffit de réduire la consommation de bonbons ou même de l'exclure complètement du régime alimentaire quotidien. En fait, le principe de base est le suivant:

1. Prenez non seulement des bonbons, mais de tous les glucides simples du menu quotidien - farine, mayonnaise, ketchup.
2. Avant la restauration rapide pour toujours, alcool.
3. Ne mangez pas de plats de graisse et de graisse.
4. Est resté des plats et de la viande fumée.
5. Ne mangez pas de variétés grasses de viande et de poisson.
6. Pas besoin de boire de l'eau de soude, même sur un substitut de sucre.
7. Ne mangez pas de frites.
8. Ne buvez pas de jus sucré et d'emballage.

La bière mérite une «attention» distincte - elle doit être exclue en premier, à la fois à l'alcool et non à l'alcool. Une fois que les produits énumérés ont été retirés du régime, une personne peut compter sur la perte de poids sans régime et à la maison.

Cependant, vous pouvez continuer à votre objectif avec les éléments suivants:

• Petits produits laitiers fermentés.
• Les légumes sous une forme - de frais et cuits au ragoût et cuits au four. L'exception est les pommes de terre. Cependant, si cela est insupportable, vous pouvez parfois en manger un peu sous sa forme la plus sûre - en "uniformes" ou dans un appel, le four. Et bien sûr sans pétrole.
• Œufs cuits ou omelette sans farine.
• De fines variétés de poisson et de viande.
• Fruits et jus chauds. Il est préférable d'utiliser ce dernier dans une utilisation fraîchement pressée.
• Pain à grains entiers. En l'absence, vous ne pouvez pas manger un peu de pain noir en farine avec l'ajout de son que dans la première classe.
• Brei ne peut pas tout manger. Ovsyanka (ne cuit pas rapidement), le sarrasin, l'orge, le blé, le boulgour convient. Quant à l'orge perle, vous devez vous souvenir de ses propriétés afin d'atteindre l'intestin plus souvent, et si tout est si bon avec la digestion, il doit être utilisé avec prudence.

Vous pouvez donc perdre du poids et jusqu'à un mois sans craindre votre propre santé et tomber plus de 10 kilogrammes en peu de temps.

Autres méthodes

Il existe des régimes doux qui peuvent être observés relativement facilement avec une certaine humeur. Exemples:

1. Régimes borémentaux. Ici, le principe principal est la restriction de la teneur en calories pouvant atteindre un mille et demi ou même jusqu'à neuf cents kcal. Une personne adhère aux règles du manque de faim et n'est pas trop excessive. De plus, vous pouvez utiliser vos produits préférés en quantités limitées qui peuvent être jusqu'à vingt pour cent dans l'ensemble du régime alimentaire.
2. Régimes japonais. Ils sont entièrement basés sur l'utilisation des protéines. Ces produits aideront à satisfaire rapidement la faim et à rester bien pendant longtemps. Dans ce cas, le poisson, les œufs, la viande, les légumes, les céréales, l'huile d'olive sont utilisés. Un tel régime peut être suivi d'une à deux semaines.

Par conséquent, il perdra probablement 5 kg à la maison - cela peut être vu à travers des avis dans les forums.

Malheureusement, une tâche beaucoup plus difficile que la perte de poids est Son stockage. Pour faciliter cela, vous pouvez utiliser un nutritionniste ou un médecin pour prendre des médicaments qui réduisent l'appétit. Par exemple, la prise d'un effet central des médicaments combinés modernes pendant 6 mois permet non seulement le poids corporel, mais aussi les bonnes habitudes alimentaires pour préserver le résultat à l'avenir.

En raison de la substance contenue dans le médicament, accélère Une sensation de saturation et la quantité de nourriture consommée est réduite de 20%Et la teneur en calories de la nourriture de 25%. De plus, le médicament améliore la thermogenèse (génération de chaleur à travers le corps), qui brûle environ 100 kcal par jour supplémentaire.

Afin d'atteindre l'effet, il est nécessaire de prendre le médicament dans le dosage et la durée du cours que le médecin prescrit et bien sûr pas Oubliez la nutrition et l'effort physique.

Perdre un mois contre 10 kg ou plus de poids

Pendant un mois et 10 kilogrammes - si cela est reconnu, de nombreuses personnes posent une telle question dans les moteurs et les questions de recherche. De plus, sans nuire à la santé et à la maison, tout le monde ne veut pas visiter le gymnase pour plusieurs raisons:

• Solidité du lieu de résidence.
• Les coûts élevés de l'abonnement.
• Divers complexes qu'une personne ayant des expériences en surpoids fait partie des personnes qui ne sont pas accablées par un tel problème.
• Possibilité de s'entraîner parmi les gens.

Tout le monde ne peut pas se permettre un entraîneur qui aurait au moins besoin au début.

Beaucoup de gens demandent comment prendre jusqu'à 20 kilogrammes en 2-3 mois et à quel point il est difficile.

Afin d'obtenir un tel résultat, il n'y aura bien sûr que quelques régimes ou sports - pour combiner les deux disciplines plus efficacement. Même les 10 premiers kg par mois où la plupart des gens perdent des difficultés et de savoir quoi parler des 10 autres. Si vous avez une alimentation difficile, il n'y aura pas de pouvoir ni de nerfs. Si vous gérez l'épuisement, un appétit exorbitant viendra. La meilleure façon est l'activité physique en combinaison avec une alimentation équilibrée.

Les avantages et le besoin d'activité physique

Perdre du poids de 5, 10 kg. Rapide et efficace à la maison et une activité physique est nécessaire. À strictement parler, chaque alimentation équilibrée n'est pas une approche très rationnelle des affaires sans, sinon l'auto-orectuaire.

Étant donné que vous pouvez à peine retirer sans régime et enlever votre propre estomac, il est peu probable que sans l'aide de l'activité physique dans tous vos types, cela perdra la perte de poids:

1. En cours d'exécution.
2. Aérobie.
3. Aptitude.
4. Pilates.
5. Extensible.
6. Kallantetics.
7. Yoga.

8. Exercices appelés "bar".
9. Musculation etc.

Il est assez à la maison d'avoir une corde simple, de petits haltères, une barre transversale intégrée à la porte et certains des appareils simples comme une balle d'ajustement.

Exercices simples utiles pour la tâche et la santé en général:

• Sch par sections. Cela aide à former les jambes et les fesses.
• Tendances. Excellent "coup" sur l'estomac.
• Jumeaux. De cette façon, vous pouvez également élaborer vos jambes.
• Des pompes. Un exercice universel pour de nombreux groupes musculaires et l'objectif principal est à portée de main. Si la pratique n'est pas en mesure de pousser le sol, vous pouvez le faire à partir de la chaise, de la chaise ou même du mur. Tout le monde sera prêt avec le dernier exercice.

Si vous traitez avec des haltères avec différents groupes musculaires, il est préférable de travailler avec de petits poids à travers un plus grand nombre de répétitions - la graisse est brûlée plus efficacement.

Dans cette affaire, l'essentiel est une attitude positive et une confiance dans votre propre succès.

S'il n'y a pas de demande spéciale à exécuter et que le poids ne le permet toujours pas, vous pouvez commencer à faire de la randonnée, de préférence à un rythme qui est un peu plus élevé que d'aller.

En ce qui concerne la partie de saut, cet inventaire simple est complètement indispensable car il est possible avec lui d'éliminer les graisses de toutes les parties du corps, y compris les jambes, les bras, les fesses, le visage, etc. La chose principale avant de commencer à traiter avec le médecin est mieux avec le sport. Et nous devons nous rappeler que l'exagération peut causer beaucoup de dégâts au cœur. Tout est bon avec modération!

Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre du poids

Beaucoup de gens qui veulent décoller avec leur souffle et leur impatience, comme ils disent, labourent la largeur d'Internet dans l'espoir de trouver un régime miraculeux ou des exercices magiques avec lesquels ils peuvent réinitialiser 15, 20, 25, 30 et même 50 kg. par mois. Ou chuter de 30 kg dans des cas extrêmes. À la maison pendant 3 ou 4 mois.

N'oubliez pas que la graisse est passée depuis des années, voire des décennies en raison de la nutrition inadmissible (irrégulière), de l'hypodyname et pendant longtemps dans la cuisine à proximité immédiate avec le réfrigérateur "local".

Mais il y a toujours un moment où vous vous arrêtez après la douche près du miroir et examinez votre corps de manière critique pour des "accumulations" non esthétiques dans différentes parties du corps.

Il est assez réaliste de perdre du poids de 5 et même dix kilogrammes, même 20, vous le pouvez. Mais que ce soit correct en termes de santé - c'est la question.

Récemment à la télévision, dans laquelle tous les types d'émissions, dans lesquels les miracles de perte de poids ont été montrés en très peu de temps, étaient très courants. Mais comme vous le dites, les miracles n'apparaissent pas, et ce n'est pas seulement fastidieux, mais aussi le travail infernal, qui contient à la fois un régime alimentaire et des charges énormes, parfois inabordables.

Cela vaut la peine de peser et de réfléchir quand vous étiez la dernière fois que vous étiez au gymnase et si vous pouvez laisser vos muffins préférés, vos saucisses grasses ou votre bière qui ont été enregistrées en grande quantité chaque week-end. Afin d'obtenir des résultats fantastiques, une volonté extraordinaire - et sur l'émission qui ont été désespérées et qui se tenait les kilogrammes détestés (même des dizaines d'entre eux!) Et pas toutes les race et cendres chimiquement, pas de pain feuillu.

Et quand quelqu'un aura atteint l'objectif convoité, il aura un test différent et non moins sérieux pour garder son poids "correct" et ne pas manger excessivement après de longues restrictions alimentaires.

De nombreux experts affirment que la perte de poids sûre est un maximum de 3 kg. par mois. Donc, tout le monde doit comprendre ce que les résultats s'attendent vraiment, et il vaut probablement mieux perdre 10 kg. 2, 3 ou même 4 mois, indolore pour votre propre psyché et sans danger pour la santé, pour forcer les événements avec le risque de santé.

Et si nous tombons, nous disons 20 kg. En un an, une personne n'obtient qu'un excellent résultat qui mérite l'imitation.

Qui et comment perdre du poids

Différentes personnes perdent la différence du poids: quelqu'un est plus rapide et quelqu'un est plus lent. Cela dépend des raisons suivantes:

1. Génétique.
2. Métabolisme (métabolisme).
3. Intensité et type d'activité physique.
4. Alimentation. Tout le monde ne maintient pas la nutrition de bonne foi, quelqu'un ne fait que s'effondrer. Pas besoin d'abuser du sel!
5. Conformité au régime de consommation d'alcool. Il semble que plus une personne boit de l'eau, plus elle pèsera, plus elle aide à éliminer l'excès d'eau du corps et à éliminer le gonflement.
6. Conformité au mode de sommeil. Vous devez dormir au moins 7 à 8 heures.

Une attitude positive et une croyance positive en soi et ses propres pouvoirs en donnent beaucoup.

Sans exercices physiques, une personne peut perdre du poids et simplement utiliser des produits "corrects" différemment: qui mesure 6-7 kg et qui est 8-13 malgré les mêmes conditions pour la même période.

Les gens avec beaucoup de poids perdent les premiers kilogrammes assez rapidement.

Une personne qui a pesé avant de se prendre, par exemple 160 kg. Il perdra ses 30 premiers kg. Beaucoup plus rapide que celui qui avait son propre poids avant le cours, par exemple 98 kg. Et à celui qui était beaucoup plus mince, leurs livres supplémentaires le laisseront beaucoup plus fort.

Dossiers de la littérature avec des régimes difficiles

L'histoire sait - et les derniers exemples de perte de poids pour un grand nombre de kilogrammes. Te voilà:

• Manuel Urist (Mexique). Il ne pesait pas beaucoup, pas moins, mais 587 kg et était considéré comme presque la personne la plus épaisse du monde. Non seulement il ne pouvait pas bouger, mais aussi sorti du lit. Pendant sept ans, un régime protéique a été spécialement développé pour lui, il a baissé 400 kg.
• Devid Smith (Amérique). Son poids a atteint 285 kg. Et la situation est devenue critique sans augmentation. Grâce à des exercices spéciaux et à un régime développé pour lui, il a commencé à perdre 7 kg de poids. mensuel. Au total, il a réussi à perdre 180 kg.
• Rosalie Bradford (Amérique, Pennsylvanie). Cette femme a même réussi à visiter le détenteur du record de Guinness en raison d'un énorme poids de 544 kg, et dans la seconde, ils remercient leur 415 kg. Dans six ans.
• Carol Wright, avec un poids de 200 kg, a chuté de 130 kilogrammes en 2 ans grâce à la forme physique et à une alimentation équilibrée.

L'histoire connaît de nombreux exemples similaires, mais il serait naïf de croire que toutes ces personnes sont facilement livrées à de tels résultats - sans dépression nerveuse et quelques écarts par rapport aux régimes.

Nutrition dure: avantages ou dommages

Il est généralement reconnu que c'est le régime difficile qui est l'option la plus efficace pour une perte de poids rapide et est complètement sans danger pour la santé. Néanmoins, une autre chose se produit: une partie d'une technique inexpérimentée peut conduire aux conséquences les plus tristes que non seulement ma santé, mais aussi la prise de poids.

Une alimentation dure contient une certaine méthode dans laquelle le régime alimentaire quotidien ne dépasse pas sept cents (voire 500) calories. Cela entraîne une réduction du poids par kilogramme par jour ou même plus. Inconvénients:

1. En conséquence, il y a un manque d'éléments trace importants.
2. La détérioration des cheveux, des ongles et de la peau doit être aggravée.
3. Violation de l'indemnisation de l'eau qui retarde l'eau dans le corps.
4. Le risque de maladies gastro-intestinales (tractus gastro-intestinal) est excellent.
5. Les maladies rénales peuvent survenir, etc.

En conséquence, tout cela menace le retour du poids précédent au mieux, mais le poids augmente une fois et demie. De plus, une personne est déçue pour toujours des avantages et de l'efficacité des régimes, ce qui le rend irritable et peu sûr.

Nous ne devons pas oublier que la graisse est loin d'être la cause la plus importante de surpoids. Un rôle négatif considérable est joué par l'eau, un intestin obstrué.

Pour que le mono ne provoque pas de maladies et de troubles nerveux, il est préférable de trouver un conseil qualifié et utile à un nutritionniste.

Par conséquent, vous pouvez obtenir des résultats considérables avec une nutrition simplement équilibrée, des exercices physiques, un mode de consommation approprié et une bonne pause. Et une perte de poids forcée en utilisant diverses monodiés, si elle est approuvée par un médecin, cela ne devrait pas prendre plus d'une semaine et pas deux mois parce que certains essaient de le pratiquer.

Monodites communs: kéfir, eau, sarrasin, pomme, etc.

Et vous devez également vous souvenir d'une règle d'or: il ne suffit pas de perdre du poids. Il est important de vous remédier sans perdre votre santé!

Glisser vers une femme, fille

La plupart des femmes, les filles veulent perdre du poids: qui mesure 3 kg. Et qui a 10 ans. Cependant, cela s'applique aux jeunes - et la fille à l'âge de 14 ans peut en avoir besoin car elle peut avoir de tels problèmes.

Vous devez d'abord faire attention aux zones problématiques "féminines":

1. Fesses.
2. Les hanches.
3. Taille.
4. Jambes.
5. Estomac.

Cela ne signifie pas que vous ne devez pas faire attention à vos mains, à votre visage et à d'autres parties du corps. Tout ce qui précède devrait avoir une apparition décente de représentants des deux sexes, mais ce sont des femmes qui sont jalouses de ces zones, car c'est ce qui forme leur silhouette et attire des hommes.

Placer les fesses, les cuisses, l'arrière de la cuisse, les muscles et la taille au bon look (en plus de la partie sautée):

• Squatter.
• Traction de Stannaya sur les jambes droites avec des haltères légers (ou même un), le roumain et l'été.

N'ayez pas peur de toutes ces tiges et croyez que la figure féminine deviendra un homme dans un mois - vous devez travailler trop dur en utilisant une barre avec de gros poids.

Avant de commencer une telle formation, vous devez consulter un médecin.

Ne retirez pas les courses du matin, les exercices et divers exercices d'approvisionnement en énergie. La douche contrastée est également utile. En ce qui concerne une alimentation équilibrée, elle est universelle pour tout le monde, quel que soit le sexe.

Tout cela peut être fait avec succès à la maison, mais au moins pour la première fois pour la première fois devrait être effectué sous la supervision de l'entraîneur.

Retirez le ventre détesté

Ce problème excite non seulement les filles et les femmes, mais aussi de nombreux hommes. Un grand estomac endormi est un phénomène baso-orienté et nocif. Quels sont les dégâts et le danger:

1. L'accumulation de graisse intérieure.
2. Obésité.
3. Violation de la fonction des organes digestifs.
4. Intestin fermé.
5. Maladies du foie, estomac, vessie.
6. Métabolisme détérioré.
7. Le signal pour la survenue de maladies endocriniennes et cardiovasculaires.

Ce n'est pas toute la liste des maladies présumées, vous devez donc vous débarrasser d'un tel problème.

Tout est déjà clair avec une alimentation équilibrée, mais les exercices seront un peu spécifiques, bien qu'ils connaissent surtout les cours d'école à l'école. Étant donné que les muscles abdominaux ne sont presque pas des accusations dans la vie quotidienne, ils doivent les mettre violemment. Exercices:

• Étude de la presse. Il est partagé pour examiner la partie supérieure et inférieure de celle-ci. "Gâteries" en soulevant le corps ou les jambes.
• Il est nécessaire de pratiquer le ventre dans un cas approprié. Vous devez également redresser vos épaules.
• Faites tous les exercices possibles pour tordre le corps et ainsi élaborer les muscles en pente de l'abdomen.

Et quelques conseils plus utiles: mâcher soigneusement les aliments, surveiller la bonne digestion sans permettre la constipation, pas nerveuse, boire beaucoup d'eau.

Diplôme

Combien de kilogrammes pour perdre du poids, quel régime choisir et quelle activité physique préfère séparément. Il est nécessaire de se rappeler que tout est bon avec modération et que toutes les mesures pour réduire le poids doivent être lancées avec la consultation d'un médecin. Et une autre règle importante: vous ne pouvez même pas perdre de poids pour le reste de votre vie - pour maintenir une excellente forme physique - c'est un travail fastidieux et quotidien combiné avec une alimentation équilibrée.